[...] Jedna przekraczała łańcuchy górskie na południu przez Bramę Morawską, druga biegła prawdopodobnie poprzez przełęcze sudeckie i potem na północ w kierunku Wrocławia i dalej Kalisza (Calisia). W wieku VI i VII ne. znalazł się w zasięgu wielkiej ekspansji słowiańskiej. Późniejsze źródła historyczne (tzw. Geograf Bawarski, Dagome Iudex, [...]
[...] lub odsmażam ziemniaczki) Kolacja: tuńczyk w oleju 130g lub sledź w oleju 100g Do tego zazwyczaj jeszcze coś przekąszam. Proszę o pomoc w diecie. Według obliczeń jest to dalej mało. Brakuje mi tłuszczy. Dodał bym jakieś przekąski typu suszone rodzynki, orzeszki. Co Wy na to. Wymiary: Biceps : 34 cm Przedramię 30 cm Klatka 94cm udo 47 cm łydka [...]
[...] życie. Tu już nie chodzi o bajońskie sumy przelewające się z rąk do rąk wśród burżuazyjnej widowni. Tragizm ludzki zakleszczonych w pułapce mafijnych rozrywek leży znacznie dalej. Wystarczająco daleko, byś mógł o nim nie usłyszeć. (...) Wyspecjalizowani w swoim fachu undergroundowi zawodnicy to prawdziwe maszyny do zabijania - bez zbędnych [...]
[...] dole. Nożyce pionowe i poziomy wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie. 2. Brzuszki Brzuszki polegają na podnoszeniu tułowia od leżenia do siadu prostego, bądź nawet dalej do skłonu w przód. Można je robić mając lekko ugięte kolana, bądź wyprostowane nogi, czego jestem zwolennikiem. Dla utrudnienia możemy nawet robić brzuszki z większego [...]
[...] sprzyja przyrostowi miesni wszystkich poizostalych partii miesniowych no i oczywiscie ulatwia nabieranie masy, podobnie ma to sie w przypadku treningow nog. Okej teraz dalej do tematu. Wiekszosc kolesi trenujacych na siłowni powiela prosty schemat: troche przyciągania drazka, trochę wyciagu dolnego i koniec. Trening skonczony jest fajnie [...]
[...] wytłumaczyć, dziwne są te ciosy. Jego atutem jest wzrost, refleks i dobra praca nóg. W dystansie kontroluje wszystko. Jak ktoś chce się przedrzeć, to Witalij robi klincz i dalej walczy po swojemu. Amerykanin uciekł w nocy Kiedy bracia przeszli na zawodowstwo, mieli problemy ze sparingpartnerami. - Chyba z tego powodu Universum podpisało ze mną [...]
[...] zużywanych przez mięśnie po posiłku białkowym. Jak już się tam znajdą, służą one jako substrat, lub bloki budulcowe w syntezie białka. Zwiększają one poziom insuliny, która dalej stymuluje syntezę białka i jest przyczyną efektu anabolicznego. Najlepszym sposobem na zażywanie suplementu BCAA jest branie go razem z posiłkiem oraz jedzenie sześciu [...]
[...] Osobiście hard gainerom proponuję dodawanie oliwy do potraw. Jeżeli ktoś nie ma tego opanowanego (nie zna swojego zapotrzebowania, bilansu kalorycznego) a chce iść krok dalej to polecam lekture: http://www.sfd.pl/temat95962/ http://www.google.pl/search?hl=pl&q=podstawowa+przemiana+materii&lr= Do opanowania zdoności kontrolowania bilansu [...]
[...] badań oraz do komentarza http://www.pcrm.org/pdfs/health/Nutrition-Fact-Sheets/Eggs-fact-sheet.pdf https://www.pcrm.org/nbBlog/index.php/the-incredibly-inedible-egg Idźmy dalej. Mięso Na sam koniec król polskich stołów- schaboszczak i inne stejki. Zacznę nieco filozoficznie. Co się dzieje z ciałem po śmierci? Ano pozbawione obrony staje się [...]
[...] sie w niej zakochalem, ona powiedziala ze takze czuje cos do mnie, potem siedzielismy juz przytuleni. Reszte zachowam dla siebie :) Moi koledzy tripowicze siedzieli sobie dalej przy kompie i wymieniali sie pogladami na temat Husajna i Busha. I tak do samego, bialego rana. Niestety sama faza tussipca trwala do ok. godz. 2-3 nad ranem/w nocy [...]
[...] się ich „upadkiem”, pieczeniem i gwałtownym spadkiem wydolności. Im jesteśmy bardziej wytrenowani tym wyższy jest nasz próg mleczanowy czyli przy intensywniejszym wysiłku dalej jesteśmy w stanie utrzymać omawianą równowagę. Jednakże dla mniej wytrenowanych zawodników istnieje szansa aby trochę sztucznie podnieść prób mleczanowy poprzez [...]
[...] dochodzenia do ciężkich serii roboczych, obcinając zarówno ilość serii aklimatyzacyjnych jak i liczbę powtórzeń w tych seriach. Koncepcja odwrotnej piramidy idzie jeszcze dalej i polega na wykonaniu tylko jednej serii rozgrzewkowej, po której od razu przechodzi się do najcięższej serii, zakładając takie obciążenie, przy którym można wykonać [...]
[...] poziomie. Jego metoda treningowa szła w odwrotną stronę. Objętość treningów została radykalnie zmniejszona, a intensywność treningowa zwiększona. Metoda HIT została dalej opracowana i rozpowszechniona przez Mike Mentzer’a, jednego z najlepszych kulturystów lat 70 i 80, pod nazwą HEAVY DUTY. Mentzer, który stał się dla wielu kulturystów [...]
[...] czy tabletek. Działanie jest porównywalne z kawą, herbatą, kakaem, lecz o bardziej długofalowe. Główną substancją skutkującą jest guaranina naturalna, której zawiera 5%, dalej zawiera teinę, kofeinę, tehefylinę, theobrominę, adeninę, saponiny, skrobia, olejki, Witaminę C oraz witaminy grupy B. Guaranina jest substancją pokrewną kofeiny, [...]
[...] praktyczne - zaleca się kontrolować tempo wydzielania al-buminy z moczem (<20 μmol/min - wskaźnika uszkodzenia nerek przed i po kilku dniach trwania suplementacji. I dalej co 3 miesiące. Szczegółowe informacje na temat wspomagania diety różnymi suplementami oraz ich metaboliczne następstwa zamieszczone są w książce autorstwa: A. Zająca, [...]
[...] jedzenie, muzyce, książkach i górach - bo mam nadzieję, że i to się gdzieś przewinie. CEL: redukcja, docelowo do około 70 kg Horyzont czasowy: na razie do wakacji 2016, dalej się zobaczy jak to będzie wyglądać wagowo i w obwodach + czy nie nastąpi za duże zmęczenie materiału. Planowane resety z wyjściem na zerowy/minimalnie dodatni bilans - [...]
[...] stan mojego konta. 25. Bez dyscypliny - nie ważne jak dobry jesteś - jesteś nikim. Możesz trafić na twardego gościa, który przyjmie wszystkie Twoje najlepsze ciosy i będzie dalej nacierał, bo jest twardy. Nie zniechęcaj się wtedy, to właśnie jest boks. Nazwisko Mike`a Tysona kojarzy się niemal każdemu po usłyszeniu słowa ‘boks’. Były pięściarz, [...]
[...] na jak największą odległość dwóch walizek o wadze 120 kg każda. Bardzo wysoko poprzeczkę zawiesił rywalom Robert Szczepański uzyskując wynik 69,14 m. O ponad 6 metrów dalej poszedł jednak Raimonds Bergmanis (Łotwa, na codzień pracuje jako trener oddziałów antyterrorystycznych), ale wszystkich zdeklasował Janne Virtanen. Wynik 94,15 m [...]
[...] z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam problem. Potrzebuję pomocy odnośnie suplementów, ćwiczeń i diety. Moje wymiary. Budowa ciała(ekto,endo,mezo) - trudno powiedzieć. Masywne [...]
[...] przypadek i wszystko, co zostanie napisane jestem w stanie udowodnić. Jeśli ktoś natomiast zmaga się z podobnym problemem, którego rozwiązania tesuje na sobie i jest krok dalej ode mnie, a nawet pół, i jest w stanie pomóc, doradzić, chętnie przyjmę i ja każdą dobrą radę. Po pierwsze chcę zaznaczyć, że nie jestem kulturystą, jednak aktywność [...]
[art] Dlaczego należy ćwiczyć plecy.
